Mes Astuces

Choisir l’apéro OU BIEN le vin durant le repas
Pour prendre les 2, préféré un Coca-Light en Apéro

 Boire doucement son Apéro
pour échapper au deuxième tour

Eviter les amuses gueules
en faisant le service
 

Refuser poliment qu’on vous resserve avec des formules toutes trouvées
"Non merci, je garde une petite place pour le dessert",
 "C'était succulent mais je ne pourrais pas en manger une bouchée de plus"
"Non merci, c'est moi qui conduit"
 (essayer toujours de jouer les conducteurs ça aide beaucoup)
"Non merci, je dois faire attention à cause de mon cholestérol"
"Non merci, je prends un médicament qui m'interdit de boire de l'alcool"
(même si ce n'est pas vrai personne vous contredira)
 

Boire 1,5 l par jour
Tâche pouvant eêtre rendu plus facile avec Pulco Citron ou Orange

Demander qu’on vous mette la sauce à part
(si possible)

 Rester sur ses positions
Si vous avez dit NON, continuer à refuser même si on insiste

Ne pas saucer son assiette

C’est toujours ça de pain et de matières grasses qui ne sont pas ingéré

Respecter sa faim – Ne pas manger au delà

Boire un thé ou un grand verre d’eau
pour faire patienter sa faim

Prévoir ses sorties permet de mieux les gérer

 Favoriser le OU plutôt que le ET
Fromage ou Yaourt, Apéro ou Vin, Pain ou Féculent…

Tomates Cerises, Radis, Bâtonnets de Concombre/Carottes
 font de très bon mais aussi de light amuses gueules

 Regarder avant d’acheter les calories et lipides des produits
Picard surgelés l’indique pour tous ses produits sur son site internet www.picard.fr

Utiliser des produits surgelés
Gain de temps et plus facile à cuisiner

Pensez aux Fines-Herbes pour donner du goût à votre cuisine
Ail, persil, oignons, ciboulette, Echalote, herbes à salade… : le tout existe aussi en congelé)

 Prendre plutôt les crudités à la charcuterie

Cuisiner WW pour toute la famille

Favoriser un Crudité-Thon pour un sandwich

Avoir toujours 1 ou 2 plats tout prêt dans le congel en cas d’imprévu
Permet d’éviter de sauter un repas ou de le remplacer par des cochonnerie
Collection Equilibre et Mieux-Être ou Formule Express de Picard Surgelés

Limiter le pain si grosse part de féculent au repas

 Utiliser du coulis 100% tomates
pour les pâtes, riz…

Achetez des fromages en portions individuelles

Limite les risques d’en manger plus

Poser ses couverts toutes les deux trois bouchées

Faire chauffer très chaud pour manger moins vite

Graissez la poêle avec du Sopalin

Egouttez les lardons (et ou autres) dans du Sopalin

Oter de la viande (avant la cuisson) la graisse apparente

Manger loin de la TV et du PC - Assise et dans le calme

Favoriser les Sorbets aux Glaces

Demander le sorbet servi en coupe plutôt que servi en cornet